Oleo de coco faz perder barriga

Conheça as propriedades desse líquido e veja como emagrecer e diminuir a gordura abdominal com quatro colheres diárias

Prepare-se para se livrar de vez daqueles irritantes pneuzinhos que envolvem sua cintura. Já ouviu falar no óleo de coco? Pois esse produto, à venda em lojas de alimentos naturais, virou febre nos Estados Unidos devido a seu efeito quase milagroso na queima de gorduras. Em um estudo realizado por lá, ficou constatado que o líquido extraído do fruto do coqueiro pode dobrar o número de quilos perdidos durante uma dieta.

Esse óleo é milagroso!

Nessa pesquisa, realizada na Universidade de Columbia, o óleo de coco foi adicionado à massa do muffin (um bolinho muito consumido pelos americanos) e sobre os pratos de comida das principais refeições dos participantes, que acabaram emagrecendo bem mais do que o esperado pelos próprios pesquisadores. Na barriga, então, o resultado foi incrível: sete vezes mais perda de medidas do que em uma dieta comum!

Se você também quer emagrecer com essa poderosa novidade, deve consumir de três a quatro colheres de sopa por dia de óleo de coco. Uma boa ideia é misturá-lo com sucos e vitaminas, mas ele também pode ser derramado sobre a salada durante as refeições ou mesmo tomado de colherada, já que tem um sabor agradável. Outra boa sugestão é usá-lo como um substituto da margarina e da manteiga na culinária, como no bolo cuja receita você confere na página ao lado. O frasco contendo 200 ml de óleo de coco custa cerca de 30 reais. Que tal experimentar hoje mesmo?

Ainda melhor do que o azeite

Comparado ao azeite de oliva extravirgem, também um excelente óleo para a saúde, o de coco provou ser mais eficiente para quem quer emagrecer. A diferença entre eles está nas moléculas, as estruturas minúsculas que formam as substâncias.

Enquanto o azeite de oliva é composto por moléculas de cadeia longa, o óleo de coco tem alto teor de triglicerídeos de cadeia média (TCM), o que torna a digestão de cada um diferente. "A vantagem do óleo de coco é que ele é facilmente absorvido e transformado em energia no fígado, não se acumulando como gordura, ao contrário dos outros tipos de óleo", esclarece a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide. Uma excelente novidade!

Treinamento funcional

Busca da integração “corpo-mente”, através de movimentos naturais e sinérgicos, visando a melhora de todas as capacidades físicas. 

Tridimensional
O exercício é executado em três planos — VERTICAL, HORIZONTAL e DIAGONAL. O esforço é superior ao da musculação tradicional, em que os movimentos se restringem a um plano por vez.

Sinergia

Os músculos trabalham em conjunto. Veja como, durante movimento, a força executada se transfere de uma parte a outra do corpo: primeiro os pés (1), passando por pernas (2), quadris (3), tronco (4) e, finalmente, chegando aos braços (5). Com isso a musculatura fica preparada para executar suas funções de maneira eficiente e sem dor.

Coordenação

Os deslocamentos para os lados — frente, atrás, direita e esquerda — treinam a coordenação. Como os braços estão ocupados, segurando o bastão nas costas, a pessoa perde a referência de espaço, um truque para exercitar o equilíbrio. Os agachamentos, por sua vez, fortalecem as pernas.

Flexibilidade

Chega de tédio. Neste exercício, braços, abdômen e pernas são alongados de maneira integrada e dinâmica. O estica-e-puxa começa em um lado do corpo e termina no outro — o tronco gira para que o pé se aproxime do braço oposto. Isso aumenta a mobilidade articular e treina a coordenação.

Força

Pressionada pela gravidade, a musculatura precisa dar conta de estender as pernas, erguer o tronco e levar o braço que carrega um pesinho para cima. O exercício trabalha um grupo muscular na seqüência do outro. A cadeia inteira sai fortalecida.

Equílibrio

A superfície instável ativa os proprioceptores — terminações nervosas que funcionam como sensores de movimento e posição corporal. O resultado é a melhora significativa do equilíbrio. Os músculos profundos que sustentam a coluna e os abdominaisficam fortes.

Olhe para baixo!

Os pés são a interface entre o chão e o restante do corpo. Ou seja, se estão fortes e ágeis, ajudam a pessoa a se equilibrar e a fazer força. Como o uso contínuo de sapatos os deixa frágeis e fracos, vale a pena executar alguns movimentos com eles descalços para exercitar a sua musculatura.

Outras habilidades

Durante o treinamento funcional, o aluno faz muitas repetições. Há também um aumento progressivo das cargas. Com isso são desenvolvidas a resistência e a velocidade. O corpo passa a agüentar mais esforço por mais tempo e ainda ganha agilidade.

Hipertrofia - Tecido Adiposo

Após entendermos todos os processos que envolvem este tema tão complexo, iremos falar sobre o aumento do tecido adiposo e seu mecanismo de ação.

O corpo humano utiliza a gordura (lipídios) para inúmeros processos corporais, que vão desde isolante térmico ate processos como produção hormonal, a gordura é uma peça fundamental para a máquina humana. Para entender melhor como funciona esse processo vamos do começo, e esse começo é na infância, onde o corpo humano começa a produzir as células de gorduras (adipócitos) na primeira infância, que é de zero a dois anos de idade, estas células que irão compor o tecido adiposo, por isso uma criança obesa tem a tendência grande de se tornar um adulto obeso. Após a formação dessas células o corpo ficara mais suscetível a engordar ou não dependendo do número de células produzidas nesta fase, o local onde as células se depositam varia de pessoa para pessoa e isso determina onde a pessoa terá a famosa "gordura localizada", o lugar mais comum para esses depósitos são na região abdominal, pois é o local onde esta concentrada a maioria dos órgãos. Todas as células corporais são revertidas por uma proteção lipídica, seja ela menor ou maior. 

Sem a gordura a maioria, se não todos os processos corporais seriam impossíveis de ser realizado, o corpo usa a gordura com substrato energético, e o processo para sua utilização é considerado o mais limpo e fácil, isso também ocorre para sua estocagem, o corpo é muito eficiente em armazenar gordura, por isso é tão fácil hipertrofiar esse tecido, pois o corpo tende a armazenar a maioria dos macro nutrientes que ingere, seja no tecido adiposo, tecido muscular ou em forma de glicogênio, estes estoques são feitos para eventuais períodos de falta de ingestão de substratos. 

O processo de armazenagem de gordura se da em maior quantidade por sedentarismo, pois o corpo é uma máquina perfeita e armazena apenas o que precisa para sua sobrevivência, como isso funciona? Se um indivíduo realiza atividades e exercícios freqüentemente o corpo irá armazenar energia em forma de proteína e glicogênio, pois irá precisar para realização das atividades propostas. Esse tipo de armazenagem de energia gera um custo energético maior para o corpo, sendo assim um sedentário irá armazenar energia apenas na forma de gordura que é um processo muito mais fácil para o corpo fazendo com que o gasto calórico seja muito menor durante sua vida.

Chegamos ao final da série "HIPERTROFIA", qualquer dúvida a qual não tenha surgido ou mesmo que não tenha sido esclarecida nesta e nas matérias anteriores, estarei a inteira disposição de todos.

Prof. Claudio Sofredini

Treino e Dieta de Juliana Salimeni

JULIANA SALIMENI

Juliana Salimeni dos Santos Correia, nasceu no dia 24 de setembro de 1986, 24 anos, modelo do programa Pânico na TV, em 2010 foi considerada a mulher mais sexy do mundo pela revista Vip.

O treino de Juliana Salimeni é dividido da seguinte forma:

TREINAMENTO

Segunda: Quadríceps e panturrilhas=5 exercícios e 3 séries de cada;
Terça: Superiores e abdome=2 exercícios para cada grupo,3 séries de 15-20 repetições; 
Quarta: Posterior de coxa e glúteo=3 exercícios,3-4 séries de 8-10 repetições; 
Quinta: Descanso 
Sexta: Quadríceps,posterior e glúteo=6 exercícios de intensidade alta, as séries são decididas de acordo com a falha concêntrica da musculatura. 


Segundo as revistas Muscle Inform, Suplementação e alguns sites, Juju faz alguns exercicios, como:
*Leg 45º
*Cadeira adutora
*Mesa flexora
*Afundo
*4 apoios com perna estendida
*Leg horizontal
*Graviton
*4 apoios
*Cadeira extensora 

Glúteo 4 apoios no Smith

Jesus Cristo - posterior de coxa

Lembrando que ela foca o trabalho principalmente nos MMII (membros inferiores), nos MMSS (membros superiores) gosta apenas de definição. Relevando também que os treinos respeitam uma periodização, então sempre esta modificando os exercícios, as variáveis de treinamento para que sua musculatura não se acostume.


DIETA
Café da manha:
- leite desnatado com 1 colher pequena de chocolate em pó
- 4 fatias de pão integral com manteiga light
-suco Ades

Lanche da manha:
- 4 claras de ovos e 2 batatas cozidas
- 1 dose de Whey Protein

Almoço:
- arroz parbolizado
- frango grelhado
- batata assada

Lanche da tarde:
- macarrão integral
- frango grelhado

Antes do treino :
- maltodextrina e bcaa

Depois do treino:
- 1 dose de Whey Protein Isolado e bcaa

Jantar:
- frango grelhado
- batata assada

Antes de dormir:
- 1 dose de Whey Protein Isolado

Juju fala que não tem muito tempo para fazer suas refeições, então sempre carrega suas marmitas e entre as gravações aproveita para comer.


MEDIDAS

Altura: 1,70Busto: 93 cm
Cintura: 70 cm
Coxa: 63 cm
Quadril: 102 cm
Braço: 31 cm

Frase Juliana Salimeni:

"Não cheguei aqui da noite pro dia, não foi nada fácil e sinceramente não sei se conseguiria fazer tudo de novo ...O preço que se paga é altíssimo e hoje minha saúde vale muito mais...Pense muito antes de entrar e se resolver entrar, faça de verdade, não vacile, não erre, não falte!
Isso se chama disciplina e obrigação.
Não existe dor, nem cansaço, nem gripe, nem sono, nem gosto ruim dos suplementos, nem vontade de comer errado.
É realmente muito difícil, por isso poucos chegam ate o fim.
Mas todos tem capacidade. Vc tb tem! Vá em frente!"

Juju Panicat

linha reconstrutora da TREsemmé,

Marca é conhecida mundialmente por produtos de qualidade profissional que entregam resultados de salão todos os dias.

Desenvolvida há mais de 60 anos, TRESemmé® tem origem nos salões de beleza. Foi Edna Emme, profissional do segmento, quem criou a marca em 1947. De lá para cá, os produtos usados por cabeleireiros foi ganhando força e está presente em mais de 13 países.

Agora, essa marca de sucesso internacional chega ao Brasil com produtos de uso diário e qualidade profissional para atender às principais necessidades das mulheres modernas em relação aos cuidados com os cabelos. 

Conheça as linhas de produtos TRESemmé:

Reconstrução e Força - Reduz a quebra em até 99%, desde o primeiro uso(¹) por conter uma exclusiva fórmula com Vitamina B6, Colágeno e Queratina.

Hidratação profunda - A linha contém Vitamina E, Omega 9 e Queratina, hidratando profundamente as áreas danificadas(²) e selando as cutículas.

Liso e Sedoso - Com combinação de Pró Vitamina B5, Lisina e Queratina, a linha proporciona um liso perfeito, alinhando os fios e reduzindo o frizz(²).

Cachos Perfeitos - Combina Pró Vitamina B5, Queratina e Elastina, proporcionando uma definição perfeita dos cachos, controlando os fios rebeldes e cuidando das áreas mais danificadas(²)

Cor Radiante - Fórmula que possui Vitamina E, chá verde e Queratina, garantindo a proteção da cor por até 40 lavagens(³).

(¹) Com o uso dos sistema TRESemmé comparado com shampoo sem agentes condicionantes

(²) Cabelos quebradiços, com o uso dos sistema TRESemmé comparado com shampoo sem agentes condicionantes

(³) Cabelos descoloridos tingidos com tintura permanente, lavado por 40 vezes

Entenda os benefícios de cada ingrediente:

Vitamina B5: conhecida por prevenir o ressecamento do cabelo.

Vitamina B6: conhecido por auxiliar a saúde e a nutrição dos fios.

Vitamina E: poderoso antioxidante, conhecido por suas propriedades de prevenção ao dano. 

Omega 9: ácido graxo essencial, conhecido como importante emoliente, ajuda na recuperação da estrutura celular.

Queratina: conhecida por reconstruir e restaurar a estrutura interna da fibra danificada.

Colágeno: possuiu propriedades de força e resistência para os fios.

Lisina: conhecida por possuir propriedades nutritivas.

Elastina: resistência e elasticidade para os fios.

Chá Verde: poderoso antioxidante e estimulante, conhecido por eliminar toxinas. 

Aprenda a fazer luzes passo a passo

Olá meninas, aprenda a fazer luzes passo a passo, sem segredos. Existem várias formas para se fazer luzes nos cabelos, essa técnica é a mais prática e segura de realizar o processo em casa. Confira..

Compre um kit de luzes, você encontra em qualquer loja de cosméticos.

Ou compre a parte:

1 toca de luzes (custa 1,50)

1 agulha de croché (custa 2,00)

1 luva descartável

1 pincel de cabelo

A cor das luzes, vai depender do que você esta querendo. Se você tem uma cor de cabelo escura, as cores castanho, acaju e acobreado, vão dar um destaque no seu visual.

Para fazer luzes para o loiro, leia esses artigos;

Clarear para o platinado.

Luzes loira.

Para fazer luzes “platinado” é preciso que seu cabelo tenha uma textura forte, luzes é feito com pó descolorante uma química forte, que pode quebrar os fios.

Super dica; hidrate os cabelos a cada 7 dias, os cabelos precisam dos nutrientes retirados pela descoloração. Faça cauterização de queratina mensal, seu cabelo vai precisar!

Passo a passo

Os fios precisam estar bem secos. Caso o cabelo não seja naturalmente liso, faça uma escova para facilita na hora de puxar as mechas.

Coloque a touca bem apertada e fixe-a bem. Comece pela parte frontal da cabeça e use o gancho para puxar mexas finas, quanto mais fina, mais natural vai ficar.

Puxe mechas finas cada dois furos (um sim e um não) na touca. Se você tiver o cabelo muito curto nos lados e atrás, evite puxar muitos fios, pois vai ficar parecendo manchado, pontilhado.

Passo a passo luzes

VIDEO RETOQUE

                                         

Pesquisa: Patricinha Esperta http://www.patricinhaesperta.com.br/
                  Maquiagem Simples http://www.youtube.com/user/nicolegon1984

Intensy Color Silver / Prata

MÁSCARA DE TRATAMENTO PARA FIOS LOUROS, INTENSIFICA O BRILHO E NEUTRALIZA O AMARELADO, SEU EFEITO É GRADUAL E PROGRESSIVO!!! PODE SER USADO APÓS DESCOLORAÇÃO DAS MECHAS, LUZES OU REFLEXOS!!! É UM MATIZADOR DO TOM AMARELADO DOS LOIROS TORNANDO O MESMO PLATINADO, DIFERENTE DOS PRODUTOS ATUAIS DO MERCADO SUA FORMULAÇÃO É FEITA EM UMA BASE EM CREME QUE ALÉM DE DAR UMA COR PERFEITA AINDA HIDRATA!!!

    Loiros Platinados

O loiro platinado é uma das cores mais impactantes da história da beleza. Desde Marilyn Monroe, as platinadas sempre chamam atenção. Não fica bem em todo mundo (quem tem pele mais morena deve evitar!), mas o loiro platinado é uma tendência tão forte vale a pena conferir os jeitos em que é mais usado. Sinônimo de um look moderno, esse estilo dá trabalho para manter, mas garante destaque a qualquer visual!